Το τρέξιμο έξω είναι αναζωογονητικό, προσοχή στην αντηλιακή προστασία

Το τρέξιμο δεν είναι μόνο υγιές, αλλά διατηρεί και το σώμα σε φόρμα και νεανικό. Αυτό απέδειξε μια αμερικανική μελέτη με εκπληκτικό αποτέλεσμα. Πώς λειτουργεί το φαινόμενο της γήρανσης;


τρέξιμο

Το τρέξιμο αναζωογονεί. Μεταξύ άλλων…




Αναζωογονητικό αποτέλεσμα

Μια μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ έδειξε ότι οι άνθρωποι που τρέχουν είναι πιο υγιείς και δείχνουν νεότεροι από εκείνους που αγνοούν εντελώς τα αθλήματα. Για τη μελέτη, 500 άτομα παρακολουθήθηκαν για περισσότερα από είκοσι χρόνια. Ήταν εκπληκτικό όχι μόνο ότι η βιολογική ηλικία της αθλητικής ομάδας ήταν κατά μέσο όρο 16 χρόνια χαμηλότερη από αυτή της άλλης ομάδας, αλλά και ότι οι δρομείς έμοιαζαν πολύ νεότεροι. Αυτό θα σήμαινε ότι το τρέξιμο έχει ένα θεαματικό αποτέλεσμα γήρανσης.

Ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης

Για τους ανθρώπους που τρέχουν τακτικά, τα λεγόμενα τελομερή, τα τελικά κομμάτια των ευκαρυωτικών χρωμοσωμάτων, είναι μακρύτερα από τους συνομηλίκους τους που δεν τρέχουν ή δεν κάνουν αθλήματα μόνο στις διακοπές. Και αυτά τα τελομερή θεωρούνται δείκτες στην έρευνα κατά της γήρανσης, λένε ειδικοί στον αθλητισμό. Επιπλέον, το τρέξιμο λέγεται ότι φέρνει ένα φυσικό αίσθημα κορεσμού, καθώς ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης.

Πρόληψη της άνοιας

Στην αρχή της μελέτης, οι συμμετέχοντες ήταν μεταξύ 50 και 60 ετών. Μετά από 20 χρόνια, το 34 τοις εκατό από αυτούς είχε πεθάνει, αλλά λιγότερο από το ένα έκτο (15 τοις εκατό) των δρομέων. Ένα σώμα που τρέχει παράγει περισσότερες νευρικές πρωτεΐνες που αποτρέπουν την άνοια, την κατάθλιψη και τη σχιζοφρένεια.

Μέσα ή έξω;

Έχει διαφορά αν κάποιος τρέχει σε διάδρομο σε γυμναστήριο ή στη φύση; Το τρέξιμο στο φως της ημέρας, δηλαδή έξω, λέγεται ότι παρεμβαίνει όχι μόνο σε σημαντικές ορμονικές διεργασίες, αλλά υποστηρίζει επίσης τη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική για την οικοδόμηση των οστών. Η υψηλότερη παροχή οξυγόνου διατηρεί επίσης το δέρμα νεότερο. Αλλά πρόσεχε. Όποιος θέλει να τρέξει έξω δεν πρέπει να ξεχνά την αντηλιακή προστασία. Διαφορετικά, το τρέξιμο λογικά δεν θα έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Χρήσιμες συμβουλές