Σωστή ενυδάτωση κατά την εγκυμοσύνη

Η καλή ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι υπεύθυνη για τη βέλτιστη υγεία στη διαδικασία των φυσιολογικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα της γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Απλά σκεφτείτε ότι ο σχηματισμός αμνιακού υγρού απαιτεί νερό. Το πολύτιμο νερό αυξάνει τον όγκο του πλάσματος του αίματος και παράγει μητρικό γάλα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζονται 300 ml περισσότερο νερό την ημέρα. Και αυτό είναι 1-2 ποτήρια νερό που προστίθενται στα τυπικά 2 λίτρα. Και όσες κυρίες θηλάζουν χρειάζονται 700 ml περισσότερο νερό την ημέρα ή επιπλέον 3-4 ποτήρια.

Οι γυναίκες παίρνουν κατά μέσο όρο 12 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μεταξύ των κύριων παραγόντων είναι το νερό του σώματος, που αυξάνεται κατά 6-8 λίτρα. Υπολογίζεται ότι η περιεκτικότητα του εμβρύου σε νερό είναι περίπου 75 με 90%, και η ποσότητα του αμνιακού υγρού φτάνει τα 0,5 με 1,2 λίτρα.

Η έγκυος έχει το καθήκον να σκεφτεί το υγιεινό μενού της, το οποίο θα πρέπει να περιλαμβάνει και επαρκή ποσότητα πρόσληψης νερού. Αυτό θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση ή την ανακούφιση από τη συχνή δυσκοιλιότητα και τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, καθώς και στην πρόληψη ορισμένων από τις δυσάρεστες παθήσεις που μπορεί να προκαλέσει η εγκυμοσύνη.

Το νερό πρέπει να είναι η πρώτη επιλογή όταν πρόκειται για τη λήψη υγρών. Είναι το πιο φυσικό ρόφημα, όχι μόνο για εγκύους και θηλάζουσες, αλλά για κάθε ζωντανό οργανισμό. Το νερό δεν έχει θερμίδες, ζάχαρη, άλλα γλυκαντικά, καφεΐνη. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παίρνουν νερό συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφευχθεί η ενόχληση της πίεσης στην ουροδόχο κύστη από την κοιλιά που μεγαλώνει.

Μετά τον τοκετό, όταν η μητέρα αρχίζει να θηλάζει, το σώμα της χρειάζεται επίσης επαρκή ποσότητα νερού.

Το αλκοόλ είναι αδιανόητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού γιατί φτάνει στο έμβρυο ή στο μωρό αντίστοιχα. Δεν συνιστώνται επίσης ποτά με καφεΐνη, επειδή η ουσία, η οποία είναι ιδιαίτερα διεγερτική, περνά από τον πλακούντα και από το μητρικό γάλα.


Με ετικέτα,

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Χρήσιμες συμβουλές