Πρέπει να ασκούμαστε όταν κρυώνουμε;

Προπονείσαι μήνες τώρα, έχεις πεισμώσει και η σωματική δραστηριότητα σου φέρνει ικανοποίηση και σε ανακουφίζει από μια κουραστική μέρα. Η προπόνηση έγινε συνήθεια. Και ξαφνικά – ένα κρύο. Τι να κάνω? Πρέπει να συνεχίσετε να ασκείστε ή να σταματήσετε την αγαπημένη σας δραστηριότητα της ημέρας μέχρι να αποκατασταθεί πλήρως η υγεία σας;

Μία από τις δημοφιλείς θεωρίες για το θέμα είναι ότι πρέπει να σταματήσετε την προπόνηση μόνο όταν έχετε κρυολόγημα με έντονα συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό, βαθύ βήχα, ερυθρότητα στο λαιμό, πόνο σε ολόκληρο το σώμα. Πρέπει όμως να ασκείσαι ακόμα και με πιο ήπια παράπονα;

Ένας από τους κύριους κινδύνους του τρεξίματος ή της άσκησης κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος είναι ότι αυξάνει το φορτίο στην καρδιά και στα όργανα του απεκκριτικού συστήματος – κυρίως στα νεφρά, την ουροδόχο κύστη και τη χοληδόχο κύστη. Όλοι τους βρίσκονται υπό πίεση και είναι απασχολημένοι με την καταπολέμηση της νόσου και το πρόσθετο φορτίο με τη μορφή τζόκινγκ, αν και ελαφρύ, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο επιπλοκών, που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των λειτουργιών τους.

Μπορείτε να ακούσετε συχνά την ερώτηση – «είναι δυνατόν να τρέχετε με ξηρό/υγρό βήχα;» Ακόμη και μια απλή άσκηση σε αυτή την κατάσταση μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κατώτερη αναπνευστική οδό και τους πνεύμονες.

Επιπλέον, η συνέχιση της άσκησης προκαλεί επίσης άγχος στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να ανοίξει το δρόμο για άλλους ιούς και λοιμώξεις.

Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη λύση στο πρόβλημά σας; Σταματήστε την προπόνηση για τέσσερις ή πέντε ημέρες και χρησιμοποιήστε αυτόν τον ελεύθερο χρόνο για ύπνο, ξεκούραση και θετικές σκέψεις. Φροντίστε την υγεία σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Και όταν νιώθετε καλά στην υγεία σας, σιγά σιγά, επιστρέψτε στην προπόνηση. Ξεκινήστε με ελαφρύτερα φορτία και μικρότερες συνεδρίες και σταδιακά αυξήστε τις. Δεν είναι πρόβλημα να επιστρέψετε στο επίπεδο στο οποίο σταματήσατε για δύο εβδομάδες. Αλλά έχετε βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πλήρως και δεν το έχετε θέσει σε κίνδυνο. Τώρα σας ζητείται να είστε ξανά επίμονοι και να μην χάσετε τις δραστηριότητές σας, αν και πιθανότατα θα είναι πιο δύσκολο για εσάς για λίγες μέρες.


Με ετικέτα,

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Χρήσιμες συμβουλές