Να κοιμάσαι σωστά

Γιατί δεν κοιμάσαι αρκετά; Ποια είναι η καλύτερη ώρα για ύπνο; Γιατί να κοιμάσαι καθόλου;

Ο ύπνος είναι το αποτέλεσμα της εξέλιξης. Δεν υπάρχει ακόμα ακριβής και καθολική απάντηση στο ερώτημα: πώς ο ύπνος επηρεάζει το σώμα σε βιοχημικό επίπεδο, πώς ο ύπνος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και το ενδοκρινικό σύστημα.

Έχει ήδη αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου παράγεται η ορμόνη μελατονίνη. Αλλά όχι μόνο όταν κοιμόμαστε, κοιμόμαστε στο σκοτάδι. Αν το όνειρο είναι στο φως, τότε η διάρκειά του θα είναι μικρότερη.

Πώς μας επηρεάζει η ορμόνη μελατονίνη; Αποκαθιστά τον οργανισμό και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. Και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι απαραίτητο όχι μόνο για την καταπολέμηση των ιών και των βακτηρίων, αλλά και για την καταστροφή των καρκινικών κυττάρων. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη και αποδείχθηκε ότι εκπρόσωποι ορισμένων επαγγελμάτων (για παράδειγμα, νοσοκόμες που εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες), που κοιμούνται αποκλειστικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων από εκείνους που κοιμούνται τη νύχτα.

Όλοι οι επιστήμονες συμφωνούν ότι ο ύπνος είναι σημαντικός και ότι οι πληροφορίες επεξεργάζονται στο χρόνο που δαπανάται σε ευχάριστα όνειρα. Ένα άτομο που είναι συνεχώς υπό άγχος και ταυτόχρονα κοιμάται λίγο, δεν ξεκουράζεται, αφομοιώνει πληροφορίες χειρότερα από κάποιον που μπορεί να αντέξει οικονομικά μια καλή ξεκούραση.

Η βέλτιστη ώρα ύπνου είναι 10:00 μ.μ. Ο πιο αποτελεσματικός ύπνος είναι μεταξύ 10:00 μ.μ. και 2:00 π.μ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο ξεκουράζεται τόσο καλά σε μία ώρα όσο θα ξεκουράζεται σε δύο ώρες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Ή για να το λέμε ωμά, είναι καλύτερο να κοιμάστε από τις 22:00 έως τις 5:00 π.μ. παρά από τα μεσάνυχτα έως τις 7:00 π.μ. Την περίοδο από τις 22:00 έως τις 23:00, ο αριθμός των λευκοκυττάρων στο αίμα διπλασιάζεται. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα ελέγχει όλα τα συστήματα. Και την περίοδο από τις 23.00 έως τα μεσάνυχτα γίνονται διαδικασίες ανάρρωσης στα κύτταρά σας. Όσοι κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα και σηκώνονται στις 7 το πρωί καταλήγουν ευερέθιστοι, ληθαργικοί και ψυχικά εξουθενωμένοι.


Με ετικέτα,

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Χρήσιμες συμβουλές