Λάτρης του γρήγορου φαγητού; Δείτε τα πιο «υγιεινά» είδη του μενού και τι πρέπει να αποφύγετε!

Αν μιλάμε για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, το γρήγορο φαγητό δεν θα μετρούσε καν, αλλά αν αυτά τα είδη τροφών εξακολουθούν να είναι η «ένοχη απόλαυση» σας, δείτε πώς να επιλέξετε τα λιγότερο επιβλαβή!

Η Sarah Schenker, διατροφολόγος, έσπευσε να βοηθήσει τους λάτρεις του γρήγορου φαγητού, εξηγώντας ότι εάν δεν μπορούν να μην τρώνε αυτό το είδος φαγητού, θα πρέπει τουλάχιστον να σκεφτούν ποια προϊόντα θεωρούνται πιο «υγιεινά», ποια έχουν μικρότερο αριθμό θερμίδων και ποια έχουν και θρεπτική αξία.

Δες επίσης: Πόσο κακό σε καταστρέφουν τα σάντουιτς γρήγορου φαγητού!

Η “καλύτερη” εναντίον “χειρότερη” επιλογή στα μενού της αλυσίδας γρήγορου φαγητού

Ο ειδικός έριξε μια ματιά στα μενού μεγάλων αλυσίδων γρήγορου φαγητού, όπως τα McDonald’s, KFC ή Domino’s, αποκαλύπτοντας πώς να επιλέξεις το «καλύτερο» προϊόν, λαμβάνοντας υπόψη αρκετούς σημαντικούς παράγοντες. Να τι πρέπει να αποφύγεις!

«Αν οι άνθρωποι απλώς συγκρίνουν τις θερμίδες και δεν λαμβάνουν υπόψη τα συστατικά, μπορεί να επιλέξουν κάτι λιγότερο θρεπτικό.

Για παράδειγμα, μια σαλάτα που περιέχει πολλά υγιεινά λιπαρά, όπως αβοκάντο και ξηρούς καρπούς, θα είχε περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, περιέχει επίσης πολλά μέταλλα και βιταμίνες. Πρέπει να λαμβάνεις υπόψη σου τις θερμίδες, αλλά και τι μπορούν να σου δώσουν τα συστατικά».εξήγησε, σύμφωνα με τη Sun.

Μην χάσετε: Τι συμβαίνει με τα παιδιά που τρώνε γρήγορο φαγητό. Οι ανησυχητικές επιπτώσεις που εξηγούν οι γιατροί

Τι να παραγγείλετε και τι να αποφύγετε στα McDonald’s

Ο Schenker εξήγησε ότι το “χειρότερο” είδος που μπορείς να παραγγείλεις από αυτό το γρήγορο φαγητό είναι το χάμπουργκερ “Double Quarter”. Έχει τεράστια ποσότητα κορεσμένων λιπαρών και σχεδόν τη μισή ποσότητα αλατιού που συνιστάται για μια ολόκληρη μέρα! Αντίθετα, ο διατροφολόγος προτείνει το σάντουιτς Mc Fish, το οποίο φαίνεται να είναι η πιο «υγιεινή» επιλογή στο μενού.

Τι να παραγγείλετε και τι να αποφύγετε στο KFC

Όταν πρόκειται για KFC, φαίνεται ότι το Zinger burger είναι ένα από αυτά που πρέπει να αποφύγετε. Αντίθετα, ο ειδικός συνιστά σαλάτα με φιλέτο κοτόπουλου. Φαίνεται ήδη προφανές ότι μια σαλάτα είναι πιο υγιεινή από ένα μπιφτέκι, αλλά φαίνεται ότι δεν είναι μόνο η διαφορά στις θερμίδες (780 στο μπιφτέκι και 370 στη σαλάτα)

Η Sarah εξήγησε ότι η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα είναι πολύ μεγαλύτερη με τη σαλάτα και ότι οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για το έντερο, βοηθούν στην απώλεια βάρους και μειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών.

Τι να παραγγείλετε και τι να αποφύγετε στην Domino’s Pizza

Αποφύγετε: Πίτσα Meatfielder, με διάφορα είδη κρέατος. Αντίθετα, θα μπορούσατε να επιλέξετε μια εκδοχή με όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και με μοτσαρέλα όσο το δυνατόν χαμηλότερη σε λιπαρά. Ενώ το επεξεργασμένο κρέας δεν θα σας βοηθήσει, τα λαχανικά θα σας δώσουν μια πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων.

Στα μενού των αλυσίδων fast-food, σε όλο και περισσότερες χώρες, έχει εφαρμοστεί η δημοσίευση του πίνακα θερμίδων για κάθε προϊόν για να επιστήσει την προσοχή στην παχυσαρκία και να κάνει τους πελάτες να είναι πιο προσεκτικοί κατά την παραγγελία των προϊόντων.

Σύμφωνα με μελέτες, οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2.500 θερμίδες την ημέρα και οι γυναίκες 2.000. Ωστόσο, ο αριθμός των θερμίδων εξαρτάται και από το βάρος και το ύψος του καθενός.

Εάν έχετε μια συμβουλή ή περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το θέμα, γράψτε μας στη διεύθυνση pont@click.ro!

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Χρήσιμες συμβουλές