Γιατί είναι καλό να τρώμε ψάρια όσο πιο συχνά γίνεται

Με λίγες θερμίδες, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το ψάρι είναι μια από τις πιο συνιστώμενες τροφές για τον εγκέφαλο, καθώς είναι πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων.

Καλό για τη μνήμη

Ιδανικά, θα πρέπει να τρώμε ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, ιδιαίτερα λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, το σκουμπρί ή ο σολομός. Ακόμη και μία μερίδα ψαριού την εβδομάδα αποτρέπει την εγκεφαλική εξασθένηση που σχετίζεται με την ηλικία κατά 10-13%. Με άλλα λόγια, η εμφάνιση νευροεκφυλιστικών νοσημάτων καθυστερεί 3-4 χρόνια. Ταυτόχρονα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διασφαλίζουν την καλή λειτουργία των περιοχών του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες.

Προλαμβάνει την κατάθλιψη

Οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, η λύπη και η συνεχής κόπωση είναι από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια αποτρέπουν αυτές τις καταστάσεις επειδή δρουν σαν αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Διαβάστε περισσότερα στο clickpoftabuna.ro

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Χρήσιμες συμβουλές