Δεν κοιμάσαι αρκετά; Δείτε τι ρισκάρετε!

Πιστεύεις ότι η μόνη επίδραση που έχει η έλλειψη ύπνου σε σένα είναι να νιώθεις κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας; Λοιπόν, αυτό το αποτέλεσμα είναι, ίσως, το λιγότερο σοβαρό από όλους τους κινδύνους στους οποίους υποβάλλεις τον εαυτό σου κομματιάζοντας τις νύχτες.

Επηρεάζει τη μνήμη σας
Οι μαθητές και οι φοιτητές γύρω από τις εξετάσεις βλέπουν τον χρόνο που πρέπει να αφιερώσουν στον ύπνο ως την τέλεια ευκαιρία για μελέτη, ελπίζοντας ότι θα πετύχουν να περάσουν τις εξετάσεις. Η πρόθεση είναι καλή, αλλά ο τρόπος με τον οποίο σκοπεύει να την πετύχει δεν θα προκαλέσει παρά αποτυχία. Ο κάθε άνθρωπος χρειάζεται κάποιες ώρες ύπνου, ανάλογα με το σώμα του καθενός, αλλά τις περισσότερες φορές αρκούν 7-8 ώρες για να έχει ενέργεια η επόμενη μέρα και να μπορείς να κάνεις κανονικά τις δραστηριότητές σου.

Όταν οι μαθητές αποφασίσουν να χάσουν νύχτες για να μάθουν, η προσοχή τους, η ικανότητά τους να κατανοούν και να διατηρούν πληροφορίες θα υποφέρουν. Η μνήμη ενισχύεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε αν δεν κοιμάστε αρκετά, δεν θα μπορείτε να θυμηθείτε τι μάθατε.

Για να είναι η καρδιά σας υγιής, πρέπει πρώτα να ξεκουραστεί. Η έλλειψη ύπνου ή λίγες ώρες ύπνου τη νύχτα που δεν παρέχουν την απαραίτητη ανάπαυση έχουν ρόλο στην πυροδότηση χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων.

Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει την καρδιά εάν συσχετίζεται με άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως η υψηλή χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Διαβάστε επίσης:

ΒΙΝΤΕΟ: ΤΑ ΚΕΡΑΣΙΑ μας σώζουν από την αϋπνία

Παίρνεις υπνωτικά χάπια; Μάθετε σε τι εκθέτετε τον εαυτό σας!

Ο ύπνος και η διάθεση ρυθμίζονται από τις ίδιες ουσίες στον εγκέφαλο. Επομένως, οι ανεπαρκείς ώρες ανάπαυσης προκαλούν εναλλαγές στη διάθεση. Αυτό επιβεβαιώνεται και από μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2002.

Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, περίπου το 21% των ανθρώπων που κοιμούνται λίγο δηλώνουν δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους. Επίσης, μεταξύ αυτών, περίπου το 12% δηλώνει ακόμη και θυμωμένο. Πάνω από το 60% δήλωσαν ότι είναι ανυπόμονοι όταν πρέπει να περιμένουν στην ουρά ή στην κίνηση. Συγκριτικά, μόνο το 7% των ανθρώπων που κοιμόντουσαν οκτώ ώρες τη νύχτα δήλωσαν δυστυχισμένοι, μόνο το 20% είναι νευρικοί όταν κολλάνε στην κίνηση.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Χρήσιμες συμβουλές