6 τρόποι για να φτιάξετε τη διάθεση – ξεχάστε το άγχος και χαμογελάστε

Θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος της καθημερινότητας. Θέλετε περισσότερη χαρά στη ζωή σας, αλλά πώς θα την αποκτήσετε; Μην αναβάλλετε τη μάχη με κακή διάθεση, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο λιγότερο συχνά θα χρησιμοποιείτε τη λέξη «άγχος» και «κατάθλιψη». Αφήστε τον ήλιο να λάμπει πάντα από πάνω σας, ανεξάρτητα από τον καιρό έξω. Ακολουθούν οι συμβουλές των ειδικών για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και τη μελαγχολία:

Πάει στην τουαλέτα

Το νερό είναι σίγουρα η μεγαλύτερη ναρκωτική ουσία για την ψυχή και το σώμα. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, επιλέξτε το κατάλληλο μπάνιο για εσάς: Ρώσικο, Τουρκικό, Φινλανδικό, δεν πειράζει. Το κύριο πράγμα είναι να ζεστάνετε καλά το σώμα σας, να το βοηθήσετε να ιδρώσει και, μαζί με τον ιδρώτα, να αφαιρέσετε όλη τη συσσωρευμένη αρνητικότητα. Οι διαδικασίες μπάνιου ενεργοποιούν τις αναγεννητικές διεργασίες στα περιφερικά νεύρα, πράγμα που σημαίνει ότι, παρά μια κοινή παρανόηση, τα νευρικά κύτταρα εξακολουθούν να αναγεννώνται! Το δέρμα γίνεται λαμπερό και φρέσκο, απαλλαγείτε από όλες τις τοξίνες και μερικά περιττά κιλά. Όλα αυτά αποτελούν εγγύηση για τη βελτίωση της διάθεσης.

Γέλιο θεραπεία

Μην φοβάστε να γελάσετε σε οποιαδήποτε βολική ή ακόμα και άβολη περίσταση – έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στη διάθεσή σας, αλλά και στη γενική υγεία σας. Επιπλέον, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν λόγοι για διασκέδαση και το γέλιο αποδειχθεί τεταμένο, δεν έχει σημασία, το σώμα δεν αισθάνεται τη διαφορά στο φυσιολογικό επίπεδο και εξακολουθεί να ξεκινά ορισμένες βιοχημικές διεργασίες, χάρη στις οποίες βελτιώνεται η διάθεση. Έτσι, μετά από λίγο, το τεχνητό γέλιο γίνεται ειλικρινές και μεταδοτικό. Παρεμπιπτόντως, ο Αμερικανός δημοσιογράφος Norman Cousins, ο οποίος ήταν ένας από τους πρώτους που δοκίμασε την επίδραση της θεραπείας γέλιου στον εαυτό του, τον βοήθησε να αντιμετωπίσει μια θανατηφόρα ασθένεια: έζησε άλλο ένα τέταρτο του αιώνα μετά τη διάγνωση.

Γεμίστε τη ζωή σας με χρώμα

Πολύ συχνά, η πτώση της διάθεσης συνδέεται με μια συνηθισμένη έλλειψη φωτός. Για να φέρετε περισσότερη χαρά στη ζωή, προσπαθήστε να χορτάσετε τον περιβάλλοντα κόσμο με χρώματα. Πρώτα απ ‘όλα, βιδώστε μια πιο φωτεινή λάμπα στον πολυέλαιο και σταματήστε να εξοικονομείτε ρεύμα. Προσθέστε πορτοκαλί κουρτίνες – κατά τη διάρκεια της ημέρας θα δημιουργήσουν την πλήρη ψευδαίσθηση ότι το δωμάτιο είναι γεμάτο με ηλιακό φως. Τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια που τοποθετούνται σε μια γραφική φρουταποθήκη μπορούν επίσης να σας θυμίσουν τον ήλιο. Επιπλέον, θα κορεστούν τον αέρα με ένα αναζωογονητικό άρωμα εσπεριδοειδών και θα ευχαριστήσουν τον οργανισμό με μια επιπλέον μερίδα βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για το νευρικό σύστημα.

Οργανώστε μια περιπέτεια

Εάν η μελαγχολία και η απάθεια σας μπλέκουν ακόμα περισσότερο στον ιστό τους, ήρθε η ώρα να καθαρίσετε τη συναισθηματική και σωματική ακαταστασία σας. Πήδα με αλεξίπτωτο, οδήγησε σε τρενάκι του λούνα παρκ, σκαρφάλωσε σε μια βουνοκορφή. Κάνε κάτι που δεν πίστευες ποτέ ότι μπορείς να κάνεις. Μετά από μια περιπέτεια που κόβει την ανάσα, θα νιώσετε ανανεωμένοι και αντί να είστε σε κατάθλιψη, θα είστε περήφανοι για το θάρρος σας. Δείχνεις τον νέο σου εαυτό σε ανθρώπους που ποτέ δεν πίστεψαν ότι ήσουν ικανός να αντιμετωπίσεις τέτοιες προκλήσεις.

Πάρτε ένα κατοικίδιο

Τα ζώα έχουν εξαιρετικά θεραπευτική επίδραση στον άνθρωπο, ιδιαίτερα στην ψυχοσυναισθηματική του σφαίρα. Στην ιατρική, μια ολόκληρη επιστήμη αναπτύσσεται ήδη – η ζωοθεραπεία. Η επικοινωνία με τα ζώα συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας – σεροτονίνης, και δεκαπέντε με είκοσι λεπτά αρκούν για να διορθωθεί η κακή διάθεση. Έτσι, αν δεν είστε έτοιμοι να αποκτήσετε ένα κατοικίδιο, η επίσκεψη σε έναν φίλο που έχει γάτα ή σκύλο είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Μπορείτε ακόμη να πάτε στο πλησιέστερο κατάστημα κατοικίδιων ζώων και να θαυμάσετε τα ψάρια – η περισυλλογή τους αναγνωρίζεται επίσης ως θεραπευτική και χαλαρωτική.

Πηγαίνετε στη φύση

Οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων βρίσκονται υπό τη συνεχή ερεθιστική επίδραση των παραγόντων του αστικού περιβάλλοντος – τα ανθρωπογενή τοπία και οι θόρυβοι μας κρατούν σε συνεχή ένταση, γεγονός που οδηγεί σε άγχος. Με την πρώτη ευκαιρία, πηγαίνετε στο πλησιέστερο πάρκο, θαυμάστε το φυσικό τοπίο, όχι μόνο ηρεμεί το νευρικό σύστημα, αλλά διεγείρει ακόμη και τις γνωστικές διαδικασίες και μπορεί να βελτιώσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Οι εικόνες της φύσης έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα, ώστε να μπορείτε να κρεμάτε τοπία στο διαμέρισμα ή να βάζετε μια κατάλληλη φωτογραφία στον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας για να βλέπετε συχνά.


Με ετικέτα , , ,

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Χρήσιμες συμβουλές